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ストレスを解消しつつ免疫力を上げ、脂肪を燃焼させる『20分』の方法1/1

ストレス抱えてますか!ここでは抱えているストレスを発症しつつ、脂肪を燃焼してしまう20分のプログラムをご紹介します。災いを転じて福となそう!

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私たちのストレスはお腹に蓄積されている、という話があります。溜まったストレスホルモンは不眠や免疫力の低下、不安、摂食障害、うつ病など心身に悪影響しか及ぼしません。

幸せは腸から始まります。

これからご紹介するトレーニングメニューを週に3〜4回行えば、ストレスを放出しつつ、脂肪を燃焼できます!ぜひトライしてみてください!


お腹に溜まっているストレスを放出しつつ、脂肪を燃焼させる20分のストレッチ・メニュー

At Home Cardio and Abs Workout – Fat Burning Core and Cardio Intervals
FitnessBlender (21:15)


【プログラム】

① 体全体を使った両足の上げ下げ
② 上半身のシェイプアップ
③ 猫のポーズ
④ 軽いエアージョギング
⑤ 腕と足のシェイプアップ
⑥ 脇腹のシェイプアップ
⑦ 両足付け根のシェイプアップ
⑧ 股関節と肩のシェイプアップ

※ 水分補給

⑨ 足の内股・付け根のシェイプアップ

※ ①〜⑨をもう一度

(11)もも、足、アキレス腱のストレッチ