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猫背を解消しつつ、体を作れる、もっともシンプルなトレーニング法1/1

これからご紹介する猫背を解消しつつ、カラダを作れるトレーニングは、お尻やお腹、脚部、肩、腰、すべてに効果のある、シンプルな方法です。

毎日、この姿勢をキープするだけで驚くほどの効果が得られます。

腕立て伏せと姿勢が似ていますが、腕を動かす必要はありません。姿勢をキープするだけなのでOKです

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これで本当に効果があるの?と思いがちですが、騙されたと思って一度、20秒間やってみてください。おそらく、想像以上にスタミナを消費すると思います。

これを毎日、徐々に時間を延ばしながら一ヶ月行うことで、体幹が鍛えられ、ボディバランスが良くなります。合わせて、猫背も解消されるのでぜひやってみてください。非常にオススメです。

体幹トレーニング(4:35)

プログラム

1日目

20秒

2日目

20秒

3日目

30秒

4日目

30秒

5日目

40秒

6日目

休憩

7日目

45秒

8日目

45秒

9日目

60秒

10日目

60秒

11日目

60秒

12日目

90秒

13日目

休憩

14日目

90秒

15日目

90秒

16日目

120秒

17日目

120秒

18日目

150秒

19日目

休憩

20日目

150秒

21日目

150秒

22日目

180秒

23日目

180秒

24日目

210秒

25日目

休憩

26日目

210秒

27日目

240秒

28日目

達成!