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膝の痛みを和らげる自然療法のまとめ1/1

歩いていたり、段差を登っているといきなり感じる膝の痛み、イヤですよね…もちろん専門医に診てもらうことも大切なのですが、ここでは膝の痛みを和らげることができると言われる自然療法をまとめてご紹介したいと思います。まずは膝に痛みが走る主な原因から見ていきましょう。

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【膝の痛み原因】

  • 加齢
  • スポーツや運動の影響(スポーツ症、怪我など)
  • 関節炎
  • 骨粗しょう症

どれもよく見られる原因ですね。では、膝の痛みの予防・解消に役立つと言われる自然療法を見ていきましょう。

飲む

・リンゴ酢(大さじ2)× 水(1カップ)
・生姜(大さじ1/2)× ウコン(大さじ1/2)× ハチミツ(適量)× 水(1カップ)

塗る

・リンゴ酢(大さじ1)× オリーブオイル(大さじ1)
・唐辛子(大さじ2)× オリーブオイル(1/2カップ)
・ユーカリオイル(5滴)× ペパーミント油(5滴)× オリーブオイル(2滴)

入れる

・入浴剤代わりにリンゴ酢をお風呂に入れます


アルカリ性質のリンゴ酢は膝関節の潤滑油として利用できますし、最近流行のココナッツオイルも有効です。
ユーカリオイルには鎮痛特性があるので、オーガニックな塗り薬として活用しましょう。

そして ウコン(クルクミン)の活性化合物は内側、および外側から膝の痛みを和らげる抗炎症効果を提供します。
この食品は、最も効果的な膝関節痛の緩和剤になりうる一つです。

最後に、生活習慣から膝の痛みを和らげるためのポイントを簡単にご紹介します。


生活習慣から、膝の痛みを和らげためのヒント


① ダイエット(単純に膝にかかる負担を減らす)
② マグネシウムを定期的に摂取するように意識する
⑤ 重いものを持つのを避ける
③ 1日15分は歩く
④ 専門家に教わった膝の痛みを和らげるストレッチを実践する