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30歳を過ぎたら知っておくべき毎朝の一杯!健康を守る「オクラ水!」の効果1/1

北〜東アフリカ期限の栄養価の高い野菜といえば、あなたは何を思い浮かべますか? ビタミンC、食物繊維、炭水化物、タンパク質、脂肪、葉酸、マグネシウム。 これらすべてを含んでいて、私たちの健康を陰ながら支えてくれている存在。それはオクラです。

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オクラに隠された健康上の利点6つ

  1. 免疫力を強化する
  2. 食物から吸収されたグルコースの量を低下させる
  3. 糖尿病患者に適している
  4. コレステロール値を低下させる
  5. 腎疾患を防止する
  6. 喘息を緩和させる

オクラは最も自然に血糖値を調節してくれる食品ですが、毎日、もしくは定期的に食べることを思えば少し工夫も必要ですよね。

ここではシンプルに、比較的続けやすいと思われる飲料水としてオクラを摂取する方法をご紹介します。必要なのはオクラと水だけ、小難しいことは一切なしです。

【用意するもの】

  • オクラ
  • 水を入れる容器

【手順】

いくつかのオクラの頭と尾をカットし、水を入れた容器にオクラを浸します。

一晩寝かせます。

完成!


作ったオクラ水は朝飲むようにします。

ミキサーを持っている方は活用しましょう。
レモンやイチゴなどを追加してみても美味しいと思います。

How to make okra water for diabetics(0:39)