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、魚、ごはん、パン、野菜、フルーツ…163食品すべて実寸大の100kcalで掲載!1/1

電卓もはかりも使わずに、カロリー計算ができる♪ 栄養バランスが整う♪ 世界一楽しくってカンタンなダイエット。 『ひとめでわかる100kcalダイエット』  2017年3月17日(金)発売

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【書籍情報】
書名:『ひとめでわかる100kcal(キロカロリー)ダイエット』
著者:後藤恭子 (ごとう・きょうこ)
写真:山野知隆 (やまの・ともたか)
定価:本体1,250円+税
ISBN:978-4-905073-79-6
判型:A5判並製 128ページ
発行:文響社


体脂肪計タニタの社員食堂を開いた、 初代管理栄養士が考案! 本書はまったく新しい、 カロリー計算&栄養管理のガイドブックです!

特徴 1

スーパーで普通に買える食品163品目を厳選。

すべて、 「実寸大」「100kcal」サイズで掲載しました。
私たちが1日にとりたい摂取カロリーの目安は2,000kcalです。

つまり、「100kcalの食材を20個選んで食べる」という発想で、 これまででいちばん簡単に、 カロリーコントロールができます。

今よりやせたいときは…2,000kcalより減らす方法を考えましょう。
具体的には、 食品数を減らすか、 それぞれの食品の量を減らすことを考えればOKです。

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特徴 2

食品を、 5つのグループに分けました。

グループを意識して食品を選ぶだけで、 栄養バランスが整います。
本書では、 食品を5つに分けました。

理想の摂取バランスは、 7:8:2:1.5:1.5。
つまり、 各グループからその分の数だけ食品を選ぶことで、 栄養バランスを簡単に整えることができます。

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特徴 3

ポリシーは、 「おいしく食べることって幸せ」!

「お菓子」「アルコール」などもOKです。
「あの人、 けっこうお酒も飲むのに、 スリムだし健康的!」

そんな褒め言葉がもらえます。

特徴 4

食の知識満載で、 見ているだけでも楽しい。

お料理のコツもたっぷり!
著者・後藤恭子先生は、 これまで約40年にもわたって、 栄養指導・ダイエット指導をしてきた、 食のエキスパートです。

やせるためにとにかく量を減らす、 食事を抜く、 食生活を偏らせる、 食べた分を消費するために頑張る……なんて、 本来の「食の楽しみ」からほど遠いダイエットは卒業しましょう!

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1冊持っているだけで、 食生活から健康になる、 魔法のダイエットです。

取材協力、 プレゼント協力等、 お気軽にお問い合わせください。


医師も推薦!

東京慈恵会医科大学病院 元内科医
日本生活習慣病予防協会 理事長
タニタ体重科学研究所 名誉所長
池田義雄先生

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著者 後藤恭子

体脂肪計タニタの社員食堂を立ち上げた初代管理栄養士。
指導歴約40年、 指導者数は5,000人を超えている。
70歳代になった現在も健康そのもので医師知らず。
「その人に合った健康的な生活習慣を伝えること」がミッションで、 ダイエットを超えた「食べ方」やそれを支える「考え方」をたくさんの経験を踏まえて実行しやすい形で伝えている。
「健康ってすばらしい!」「楽しく食べられることって最高に幸せ~!」が口グセ。

https://drive.google.com/open?id=0B3uk6vgFDT-6d2swblV6b1drM0U

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